Gravid
Fødefit - på den professionelle måde
Professionel og ansvarlig
Du er i gode og varme hænder hos Pilates Aalborg, når du er gravid, og du kan trygt træne helt op til selve fødslen.
Vi har stor erfaring med træning af gravide og har via både træning, workshops og vejrtrækning guided gravide til en tryg fødsel.
Hele pakken et sted
Træning og fødselsforberedelse
Hold specifikt for dig, som er gravid:
- Gravid Reformer
- GravidYoga - og Pilates
Derudover anbefaler vi altid disse hold:
- Pilates I
- Pilates med fokus
- Blid morgenyoga
- YinYoga
- Yoga med fokus
Fri streaming
- Adgang til al træning på vores streamingtjeneste
- Incl. samtlige 7 workshops med vores jordemoder, som du og din partner kan nyde sammen
Fødselsforberedelse med jordemoder
Bootcamp
Sammen er I stærkest!
Gå ikke glip af vores helt ekstraordinære weekend bootcamp for dig og din partner. Her får I mulighed for at blive det perfekte fødeteam - sammen.
1499,-
Fødselsforberedelse hos Pilates Aalborg
- ved jordemoder, Pilates- og Yogainstruktør Ditte Waldbjørn
"At skulle igennem en graviditet, fødsel og barselsperiode er en helt speciel tid for både den gravide og hendes partner. Fødselsforberedelse ligger derfor også mange kommende forældre på sinde. Hos os tilbyder vi en bootcamp henover en weekend, hvor I som par bliver det perfekte fødeteam, og hvor I sammen bliver velforberedte til fødslen er jeres barn.
Formålet med en fødefit bootcamp er at klæde jer på til en god oplevelse, også selvom den forestående tid kan være en omvæltning i livet. Oplevelsen af fødslen har nemlig stor betydning for starten af jeres nye forældreskab, både fysisk og psykisk. Jeg ønsker at klæde Jer på med viden, redskaber og øvelser, og dermed øge muligheden for at gøre jer til aktive medspillere under fødslen af jeres barn.
Undervisningen vil blive en blanding af information fra mig som jordemoder, jeres input, samt forskellige øvelser med rebozo, massage, akupressur og afspænding. Og der er selvfølgelig plads til alt det spontane.
Der vil undervejs være masser af tid til at stille spørgsmål, og jeg vil gøre alt for, at I bagefter sidder med følelsen af at være bedst muligt klædt på til tiden som venter jer.
Sammen er i stærkest."
TankOp
Basis
Basis er 2 lækre træningsgange om ugen, f.eks. GravidYoga- og Pilates samt Reformer for gravide.
Incl. fri streaming.
390,-
Har du ikke mulighed for at deltage på vores specifikke gravidhold, kan du f.eks. vælge:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
FRI
FRI er vores mest fleksible medlemskab, hvor du kan træne så ofte du vil.
Incl. fri streaming.
490,-
Udover vores helt unikke gravidhold kan du også supplere med f.eks.:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
Med FRI har du adgang til træning hver eneste dag.
Du kan både træne vores specialhold for gravide og samtidig nyde nogle af de øvrige spidskompetencer vi har indenfor både træning og bevægelse.
Streaming
På vores streamingtjeneste finder du både træning og fødselsforberedelse.
189,-
Vores streaming indeholder mere end 300 træningsvideoer med bla. GravidYoga, GravidPilates, bækkenbundstræning og lækre øvelser for at blødgøre en træt graviditetsryg og skuldre.
Når du har født, kan du streame videre med vores efterfødsel og vores øvrige repertoire indenfor både styrke og cardio.
Fødefit - afgrænset periode
2 mdr.
Med fødefit har du adgang til både FRI træning og streaming i 2 mdr.
Incl. fri streaming.
1280,-
Udover vores helt unikke gravidhold kan du også supplere med f.eks.:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
Med dette medlemskab har du adgang til træning hver eneste dag.
Du kan både træne vores specialhold for gravide og samtidig nyde nogle af de øvrige spidskompetencer vi har indenfor både træning og bevægelse.
3 mdr.
Med fødefit har du adgang til både FRI træning og streaming i 3 mdr.
Incl. fri streaming.
1580,-
lUdover vores helt unikke gravidhold kan du også supplere med f.eks.:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
Med dette medlemskab har du adgang til træning hver eneste dag.
Du kan både træne vores specialhold for gravide og samtidig nyde nogle af de øvrige spidskompetencer vi har indenfor både træning og bevægelse.
Streaming - fødselsforberedelse og træning i alle Gravid medlemskaber
Emner i fødselsforberedelsen
Introduktion og graviditet
- Introduktion og opstart af forløbet
- Snak om graviditet, gener, skader og forventninger til fødslen
- Familiedannelse, parforhold og forberedelse på at blive en familie
Begyndende fødsel
- Snak om hvordan kroppen gøres fysisk og psykisk klar til fødsel
- Fødslens start, veer og vandafgang
- Mental forberedelse og fokus i denne fase
Smertelindring
- Gennemgang af teorien bag smerte
- Ikke-medicinsk smertelindring og medicinsk smertelindring
- Snak om hvilke overvejelser du skal gøre ved valg af smertelindring under fødslen
Aktiv fødsel
- Ankomst til fødegangen, gennemgang af fødselsmekanismen
- Ønsker til fødslen
- Mental forberedelse og håndtering af veerne
- Fokus og varighed af denne fase
Pressefasen
- Gennemgang af mekanismen bag nedtrængningsfasen
- Håndtering af presseveerne og muligheder for fødestilling
- Fokus i fasen og snak om forventninger til forløsningen af dit barn
Tiden lige efter fødslen
- Den første hud-mod-hud kontakt med dit barn og dit barns omstilling efter fødslen
- Fødslen af moderkagen, blødning og snak om bristninger
- Forventninger til samlivet og god genoptræning af bækkenbunden efter fødslen
Amning og den første tid med barnet
- Den første vej til brystet, suttelyst og sutteteknik
- Amning de første dage efter fødslen og god ammeetablering
- Partnerens rolle og forventninger til den første tid
